服务案例

张阿姨晚上咳得喘不过气，床头柜上的药瓶堆成了小山，可效果还是不明显。跑了好多趟医院，医生说是慢性支气管炎，开了药，但咳嗽并没有得到缓解。

一次邻居小王敲门，手里捧着一袋杏子：“阿姨，您试试这个，我妈以前也是咳嗽不好，多吃杏子润肺，效果挺不错的！”

张阿姨一听，皱了皱眉：“杏子？这能管用？我吃过不少偏方了，都没好转。”邻居笑着说：“不试试怎么知道？反正是吃的，安全得很。”

张阿姨心想，再糟也不会比现在更糟，便开始每天坚持吃几颗新鲜杏子。没想到，几天后，她发现晚上咳嗽竟然轻了不少，呼吸也顺畅了。

她高兴地跟小王说：“吃完杏子，我这肺像是清洗过一样，舒服多了。”

还有哪些果子能帮你轻松“除痰”护肺？生活中又该怎么做，才能让肺舒服起来？

01肺部不适的原因

肺部不舒服、咳嗽痰多，是很多人秋冬季都会遇到的难题。你是不是也经常觉得咳个不停，喉咙黏黏的，晚上还睡不好？肺部不适的背后，其实藏着几个常见原因：

1.空气质量差，肺部“吃灰”

无论是在城市还是农村，空气中难免有灰尘、烟雾、汽车尾气，这些微小颗粒长期吸入肺里，会刺激呼吸道，导致肺部发炎。尤其是冬天，室内取暖设备排放的干燥热气和污染，更容易让肺不舒服。

2.气候干燥，肺部缺水变脆弱

肺喜欢湿润环境，干燥的空气会让肺黏膜变干，痰液变得浓稠，难以排出，进而引起咳嗽和胸闷。北方的秋冬季，气候干燥，是肺部问题的高发期。

3.生活习惯不当，肺负担加重

抽烟、喝酒过多，久坐少动，喝水不足，这些都会让肺部的自我保护和修复能力下降。特别是抽烟，烟雾中的有害物质直接损伤肺组织，形成慢性炎症，咳嗽不断。

4.免疫力下降，肺部防护减弱

感冒、疲劳、压力大时，身体免疫力降低，肺部更容易被病毒或细菌攻击，痰多、咳嗽加剧。

024种助肺“清洁工”的推荐果子

除了药物和医生的治疗，日常饮食中一些水果也能帮肺排毒、润肺止咳。这些果子就像肺的“清洁工”，轻松帮你把肺里的痰和毒素赶出去。

1.杏子

杏子里的苦杏仁苷能转化成有助镇咳化痰的物质。适量吃些杏子或干杏仁，能有效缓解咳嗽、减少痰液。科学研究表明，苦杏仁苷在低剂量时对呼吸系统有良好保护作用。

2.梨

梨含水量高，富含维生素和多种有机酸，是润肺清燥的绝佳水果。尤其是梨炖川贝冰糖，能缓解喉咙干燥和咳嗽，传统医学中也常用梨来止咳化痰。

3.枇杷

枇杷含有多种对呼吸系统有益的成分，特别适合咳嗽痰粘、嗓子沙哑的人。枇杷膏是民间常见的润肺良方，可以帮助缓解声音嘶哑和咳嗽。

4.橙子

橙子和橙皮含有丰富的维生素C和黄酮类物质，能提高肺部免疫力，帮助化痰排毒。橙皮中的挥发油还具有天然的祛痰效果，煮水喝效果更佳。

03生活习惯对肺健康的影响

吃得好、用得对，生活习惯才是护肺的关键。想让肺舒服，日常生活中这几条尤其重要：

1.戒烟远烟，给肺减负

烟草烟雾是肺部最大的“毒药”，吸烟的人患慢性肺病和肺癌的风险大大增加。即使不吸烟，被动吸烟也会伤害肺部。家里尽量不要有人抽烟，保持空气清新。

2.保持室内通风，空气不“闷”肺

空气流通能带走室内的有害物质，减少肺部刺激。特别是冬天用暖气时，也要注意开窗通风，避免空气干燥和污染积聚。

3.多喝水，帮肺“冲刷”毒素

水分充足，痰液才能稀释，肺部才能更顺利排出垃圾。每天保证足量饮水，是润肺的基础。

4.适度运动，增强肺活力

运动能提高肺部的换气功能和免疫力。散步、慢跑、做深呼吸等简单运动，都能帮助肺更健康。

5.注意保暖，避免肺部受凉

冷空气会让肺气收缩，加重咳嗽。秋冬季节多穿衣服，尤其是胸口、脖子部位，要防寒保暖。

肺部的健康离不开良好的生活环境、科学的饮食和正确的生活习惯。结合像杏子、梨、枇杷、橙子这样助肺的天然果子，给肺部一个“深度清洁”，才能告别咳嗽和痰多，过上更舒适的生活。